Тема: Ошибки родителей во время похудения ребенка. Часть 1

 В уменьшении избыточной массы тела у детей, как правило, участвует вся семья и никак иначе. При питании в семье, пищевое поведение ребенкаи его пищевые привычкив конечном итоге формируются именно в семье. В связи с этим, мы рассмотрим, какие же ошибки могут сделать родители ребенка, который желает сбросить вес.

Желание быстро сбросить лишний вес

 Особенно часто такое желание высказывают подростки. Довольно распространенный вопрос детей подросткового возраста - как похудеть на 10 кг за месяц? Конечно, это связано с нехваткой медицинской осведомленности. Снижение массы тела человека на 200-500 грамм в неделю считается физиологичным. Если учесть неравномерность при снижении массы, то похудение на 2-3 килограмма в месяц – это вполне нормальный темп.

Частое взвешивание

 Частое взвешивание – напрасное занятие, ведь вес от этого никак не меняется. Если маленькие дети еще не понимают ничего, то подростки могут взвешиваться практически каждый час. Похудение не происходит равномерно никогда. Оно зависит от состояния организма в целом, состояния психики и биоритмов. Помните, что если Вы делаете все правильно, то вес будет постепенно снижаться. Ребенка достаточно взвешивать раз в неделю.

Нарушение режима приема пищи

 Почему мы особое значение придаем режиму приема пищи? Можно подумать, что нет разницы, когда ребенок съест свой обед или завтрак, ведь состав пищи и калорийность от этого никак не изменится. Но нервная система ребенка чутко реагирует на временные промежутки между приемами пищи, посылая определенные сигналы в мозг. И если режим четко поддерживается, то именно в определенное время мозг даст команду для запуска желудочной секреции. Получается, что если кормить ребенка беспорядочно, то не смогут установиться его приспособительные механизмы и условный рефлекс не будет вырабатываться.

Несоблюдение в течение дня распределения калорийности пищи

 Эту ошибку многие совершают, а ее цена довольно велика. Медицине хорошо известно, что в организме в первой половине дня преобладают процессы сжигания жира, а после обеда эта картина постепенно меняется - организм включает в режим накопления. 

 В том случае, если ребенок участвует в программе снижения избыточного веса, то он должен съесть 65-70% суточного рациона во время завтрака, ланча и обеда. 30-35% суточного рациона должно приходиться на полдник вместе с ужином. Не забывайте также о том, что привычки, заложенные в детстве, на всю жизнь формируют пищевое поведение.